Один из самых известных йогов XX века – Свами Шивананда из Ришикеша – говорит, что медитация (дхьяна) – это непрерывный поток познания объекта, на котором сосредотачивается медитирующий. Медитация следует за сосредоточением ума.

Благотворные воздействия медитации:

*

если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву жизни спокойно и с духовной стойкостью;
*

медитация устраняет боль, страдание и горе;
*

медитация – это самое могущественное успокоительное средство для психики и нервной системы;
*

во время медитации божественная энергия естественным образом стягивается к медитирующему и оказывает мягкое успокоительное влияние на ум, нервы, органы чувств и тело;
*

медитация – это мистическая лестница, по которой изучающий йогу поднимается с "земли" на "небо разума";
*

медитация – это ключ, раскрывающий многие тайны жизни;
*

медитация распахивает дверь интуитивного знания и царства вечного блаженства;
*

во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым;
*

нельзя за один день, за одну неделю или за месяц войти в состояние глубокой медитации; в течение долгого времени вам придётся стараться изо всех сил; будьте терпеливы; будьте настойчивы; будьте наблюдательны; будьте усердны;
*

во время медитации ум постепенно очищается от сомнений.

Как медитировать?

*

регулярно медитируйте на рассвете, между четырьмя и шестью часами утра; в это время у вас свежая и спокойная голова;
*

у вас должна быть отдельная комната для медитаций; если такой нет, превратите один из углов комнаты в место для медитации, воспользовавшись ширмой;
*

если во время медитации вы ощущаете напряжение, сократите в последующие несколько дней продолжительность каждого сеанса медитации; выполняйте облегчённую медитацию;
*

на пути духовной практики не теряйте благоразумия; не впадайте в крайности; придерживайтесь золотой середины, или серединного пути.